Wie funktioniert Selbsthilfe?

Immer mehr Menschen nutzen die Chance, in einer Selbsthilfegruppe seelische Schwierigkeiten und Konflikte sowie die Begleiterscheinungen ihrer Erkrankung oder Behinderung gemeinsam zu bewältigen. Sie wollen ihre persönlichen Lebensumstände aktiv verbessern und einander helfen, manchmal auch Einfluss auf das soziale und politische Umfeld nehmen.

Die Gruppe hebt die Isolation des Einzelnen auf und stärkt dadurch das Selbstvertrauen und die Solidarität. Durch die Regelmäßigkeit der Treffen entsteht ein stützender Zusammenhalt, der Verständnis und Trost gibt und Mut macht zu neuer Aktivität und verändertem Verhalten.

Selbsthilfegruppen bestimmen ihre Organisationsform und ihr Vorgehen selbst. Je nach Ziel und Zusammensetzung findet jede Gruppe ihren eigenen Stil.

Das Wichtigste in Selbsthilfegruppen ist das offene Gespräch, wechselseitige Hilfe und Verständnis.

Im Wesentlichen gibt es drei Arten von Gruppen:

• Anonyme Gruppen, z.B. Anonyme Alkoholiker: jederzeit offen für jede/n, keine formalisierte Mitgliedschaft, starke Gruppenphilosophie
• Offene Gruppen im Bereich vieler organischer Erkrankungen, z.B. Deutscher Diabetiker Bund. Information und Aufklärung stehen im Vordergrund.
• Geschlossene Gruppen, in denen auch ganz persönliche Probleme besprochen werden können, mit einer relativ festen Gruppengröße und regelmäßiger Teilnahme.
• Online-Treffen (Videokonferenzen) sind die digitale Form klassischer Gruppentreffen. 

Ablauf einer Gruppensitzung

Jede Gruppe bestimmt ihr Vorgehen selbst. Besondere Regeln für die Gruppenarbeit sind nicht nötig! Für den Ablauf einer Gruppensitzung kann es jedoch sinnvoll sein, einige Regeln zu beachten - wenn die Gruppe es so will! Die Gruppe könnte sich z.B. nach folgenden Anregungen richten:

1. Blitzlichtrunde
   Es kann von Vorteil sein, zu Beginn jedes Treffens mit einer kurzen Runde zu klären, wie es jeder Person geht und welche Bedürfnisse an die Gruppe sie für dieses Mal mitbringt.
2. Moderation/Leitung
   In manchen Gruppen wird die Moderation/Leitung von jeweils einer Sitzung von wechselnden TeilnehmerInnen übernommen. Manchmal gibt es auch eine feste Leitung.
3. Eigenverantwortung
   Jede/r sollte sich seiner Verantwortung sich selbst und anderen gegenüber bewußt sein. Jede/r bestimmt selbst, was sie/er tut oder läßt in der Gruppe, auch wenn einige vielleicht anderer Meinung sind.
4. „Störungen haben Vorrang“
   Wenn jemand nicht mehr zuhören kann, sollte dies ernst genommen und zuerst besprochen werden, um sich dann wieder ganz dem Thema widmen zu können.
5. „Ich-Form“
   Es kann immer nur eine/r sprechen. Wenn Sie dabei den Mut aufbringen, in der „Ich-Form“ zu sprechen, fällt es den anderen leichter, Ihre Erfahrung und Gefühle als solche stehenzulassen. Sie fühlen sich eher verstanden und akzeptiert.

Bei einem Erfahrungsaustausch kann es kein richtig oder falsch geben!